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건강79

팔꿈치 통증, 하루 10분이면 줄어듭니다! 팔꿈치 통증 줄이는 스트레칭 루틴, 이것만 따라 해보세요!테니스·골프 엘보우 잡는 스트레칭 루틴 공개 “팔꿈치가 욱신욱신 아파서 물건 드는 것도 힘들어요…”우리 남편이 테니스 엘보우 진단을 받고 나서 가장 먼저 한 건 ‘휴식’이었지만, 시간이 지나니 재활이 더 중요하다는 걸 알게 됐어요. 그 중 스트레칭은 회복과 재발 방지에 정말 큰 도움이 됐죠.그래서 오늘은 팔꿈치 통증 예방 & 회복을 위한 스트레칭 루틴을 정리해드릴게요.테니스 엘보우, 골프 엘보우, 팔꿈치 통증이 걱정인 분들이라면 꼭 실천해보세요!팔꿈치 스트레칭, 왜 해야 할까?팔꿈치 통증의 대부분은 손목과 팔 근육의 지속적인 과사용이 원인이에요.특히 손목과 팔꿈치를 연결하는 전완근(팔뚝 근육)이 뭉치면 염증이 생기기 쉬워요. ✔ 스트레칭은뭉친 근.. 2025. 6. 20.
팔꿈치 통증, 안쪽인가요? 바깥쪽인가요? 골프 엘보우 vs 테니스 엘보우 골프 엘보우 vs 테니스 엘보우, 팔꿈치 통증의 정체는? 헷갈리는 골프 엘보우 vs 테니스 엘보우, 정확히 알려드립니다! “테니스 엘보우랑 골프 엘보우, 같은 거 아니야?”솔직히 저도 그렇게 생각했어요. 그런데 남편이 병원에서 테니스 엘보우 진단을 받고 나서 검색해보니, 두 질환은 비슷하면서도 전혀 다른 팔꿈치 질환이더라고요!오늘은 골프 엘보우(Golfer’s Elbow)의 원인과 증상, 치료 방법은 물론이고, 자주 헷갈리는 테니스 엘보우(외측상과염)와의 차이점까지 한 번에 정리해드릴게요. 팔꿈치 통증이 있다면 꼭 끝까지 읽어보세요!골프 엘보우란?골프 엘보우는 의학적으로는 내측상과염(Medial Epicondylitis)이라고 불립니다.팔꿈치 안쪽 돌출된 뼈 부위에 염증이 생기는 질환이에요.비단 골프를.. 2025. 6. 19.
팔꿈치가 찌릿찌릿? 테니스 엘보우, 이건 꼭 알고 넘어가세요! 테니스 엘보우, 왜 생길까? 증상부터 치료, 예방법까지 한눈에 정리!요즘 신랑이 팔꿈치 통증으로 무척 고생하고 있어요. 병원에 다녀왔더니 테니스 엘보우라고 하더라고요. 운동선수나 직업적으로 팔을 많이 쓰는 분들이 걸리는 줄 알았는데, 일상 속에서도 생길 수 있는 질환이라는 걸 이번에 처음 알게 되었어요.오늘은 테니스 엘보우(외측상과염)에 대해, 원인부터 증상, 치료 방법, 예방법까지 꼼꼼하게 정리해보려고 해요. 혹시 팔꿈치 통증이 있는 분이라면 꼭 읽어보세요!테니스 엘보우란?테니스 엘보우는 의학적으로는 외측상과염(Lateral Epicondylitis)이라고 불려요.팔꿈치 바깥쪽 돌출된 뼈 부분(외측 상과)에 염증이 생기는 질환이에요. 보통 손목과 팔을 많이 쓰는 사람에게 잘 나타나요. ▶ 테니스 선수에.. 2025. 6. 18.
부정맥? 이렇게 먹고 움직이면 심장이 달라집니다! 부정맥 환자라면 꼭 알아야 할 식습관과 운동법심장 건강을 지키는 첫걸음은 ‘생활 습관’입니다.부정맥 진단을 받고 나면 많은 분들이 가장 먼저 묻는 것이 “무엇을 먹어야 하나요?”, “운동해도 괜찮을까요?”입니다.실제로 부정맥은 식습관과 운동 습관만 잘 조절해도 증상을 완화하고, 재발을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 부정맥 환자를 위한 건강한 식단과 안전한 운동법에 대해 차근차근 알려드릴게요.우리의 심장을 더 건강하게 뛰게 만드는 방법, 지금부터 함께 살펴보죠!1. 부정맥 환자에게 좋은 식습관은?부정맥은 심장의 전기 신호 이상으로 생기는 만큼, 전해질 균형과 혈관 건강이 매우 중요합니다.음식을 통해 심장을 안정시키는 것이 목표예요.① 나트륨(소금) 줄이기과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높이고 심장에 .. 2025. 6. 17.
심장이 두근두근? 혹시 부정맥일까요? 심장이 두근두근? 부정맥의 원인부터 증상, 진단, 치료와 예방법!6월 첫째 주는 세계 부정맥 주간(World Heart Rhythm Week)이라는 뉴스 기사를 보고 부정맥에 대해 관심을 갖게 되었어요.저도 가끔 가슴이 두근거리고, 심장이 불규칙하게 뛰는 것 같아서 걱정이 되었거든요.혹시 이 증상이 단순한 긴장이 아니라 부정맥(arrhythmia) 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 부정맥의 원인부터 증상, 진단 방법, 치료와 예방법까지 자세하게 정리해 드릴게요.심장 건강이 걱정되신다면 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 부정맥이란?부정맥은 말 그대로 심장이 비정상적으로 뛰는 현상입니다.심장은 일반적으로 규칙적인 리듬으로 수축과 이완을 반복하지만, 어떤 이유로 인해 맥박이 너무 빠르거나(빈맥), 너.. 2025. 6. 16.
"빵, 과자 좋아하세요? 자궁근종·물혹이 자꾸 생기는 진짜 이유" 자궁근종, 난소 물혹, 유방 혹… 왜 내 몸엔 자꾸 혹이 생길까?“정기검진에서 또 혹이 발견됐어요. 무섭지는 않은데, 도대체 왜 자꾸 생기는 걸까요?”이런 고민, 혹시 해보신 적 있나요?특히 자궁근종, 난소 물혹, 유방 혹은 여성들에게 매우 흔하게 나타나는 질환인데요,다행히 대부분은 양성 종양이지만, 반복되거나 커지는 경우엔 걱정이 될 수밖에 없죠.오늘은 여성의 몸에 혹이 잘 생기는 이유와 주의해야 할 신호에 대해 쉽게 설명해드릴게요.① 혹이란 무엇일까?‘혹’이라는 건 몸에 생긴 비정상적인 덩어리를 말해요.의학적으로는 종양(腫瘍, Tumor)이라고 표현하는데, 이건 반드시 악성(암)을 의미하진 않아요.양성 종양: 생명에 지장 없고, 대부분 자라다가 멈춤악성 종양(암): 빠르게 자라고, 주변 조직 침범 및.. 2025. 6. 13.