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골다공증, 남의 일이 아니더라고요 🦴 골다공증, 남의 일이 아니더라고요얼마 전 건강검진 결과지를 보고 깜짝 놀랐어요.골밀도 검사 결과 T-score가 0.5로 나왔거든요.아직 골다공증까지는 아니지만, 골감소증(전단계) 상태라는 설명이 있었죠.솔직히 그동안 뼈 건강은 별로 신경 쓰지 않았는데, 막상 수치로 보니까 무서운 생각이 들더라고요.그래서 오늘은 골다공증의 원인부터 예방법까지 정리해볼게요. ❓ 골다공증이란 무엇인가요?골다공증은 말 그대로 ‘뼈가 구멍처럼 비는 병’이에요.뼈의 밀도가 낮아지고 약해져서, 작은 충격에도 골절 위험이 높아지는 상태를 말하죠.여성은 폐경 이후 여성호르몬 감소로 위험이 커지고남성도 50세 이후에는 골밀도 감소가 시작돼요🔍 골다공증의 주요 원인노화 – 50세 이후 뼈 생성보다 파괴가 빨라짐호르몬 변화 – 특히.. 2025. 4. 9.
“당뇨병, 가족력이 있다면 더 일찍 준비하세요” 🍭 “당뇨병, 가족력이 있다면 더 일찍 준비하세요”당뇨병은 단순히 '단 것을 많이 먹어서 생기는 병'이 아닙니다.특히 부모, 형제 중 당뇨병 환자가 있다면, 더 일찍부터 관심을 갖고 관리해야 합니다.초기에는 증상이 없거나 가볍기 때문에 '조용한 살인자'라고 불리기도 하죠.이번 글에서는 가족력 있는 사람의 당뇨병 위험, 초기 증상, 정기검진 항목과 정상수치 및 예방법을 중심으로 정리해드립니다. 👪 가족력이 있는 경우, 왜 더 주의해야 할까요? - 제2형 당뇨병(성인형 당뇨)은 유전적 요인이 매우 큽니다. - 부모 중 한 명이 당뇨병일 경우, 자녀의 발병 확률은 40% 이상입니다. - 양쪽 모두가 당뇨병이면 70% 이상까지 올라갑니다. - 유전뿐 아니라 나쁜 식습관과 생활패턴도 영향을 줍니다. 🧪 당뇨.. 2025. 4. 8.
고혈압 전단계, 지금부터 관리가 필요합니다 🩺 고혈압 전단계, 지금부터 관리가 필요합니다최근 건강검진에서 혈압 수치가 조금 높게 나왔다면, 그냥 넘기지 말고 꼭 체크해보셔야 합니다.이것이 바로 고혈압 전단계일 수 있기 때문입니다. 고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만 장기적으로 심혈관계 질환, 뇌졸중, 심부전으로 이어질 수 있어요.이번 글에서는 고혈압 전단계의 기준과 원인, 그리고 지금 당장 실천할 수 있는 예방법을 알려드립니다.  📊 고혈압 전단계란?고혈압 전단계는 정식 질환은 아니지만, 고혈압으로 진행될 위험이 매우 높은 상태입니다.특히 가족력, 스트레스, 비만이 있는 분들은 더 주의가 필요해요. 🧬 고혈압 전단계의 주요 원인1. 과도한 나트륨 섭취-국물, 젓갈, 가공식품에 나트륨이 많아요. 2. 운동 부족-꾸준한 운동은.. 2025. 4. 8.
고지혈증 초기 증상과 예방 방법, 이렇게 관리하세요! 🩺 고지혈증 초기 증상과 예방 방법, 이렇게 관리하세요!최근 건강검진에서 고지혈증 진단을 받는 분들이 많아지고 있습니다.하지만 대부분은 자각 증상이 없어서 방치하기 쉬운 질환 중 하나예요.고지혈증은 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중과 같은 중대한 질병으로 이어질 수 있기 때문에, 초기에 알아차리고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증의 원인을 알아보고 초기 증상과 예방 방법, 그리고 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 관리 팁을 정리해드립니다. 🔍 고지혈증이란?고지혈증은 말 그대로 혈액 속 지방(지질)이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다.혈액 내의 총콜레스테롤, 중성지방, LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 낮은 경우에 해당합니다.특히 LDL 콜레스테롤 수치가 높.. 2025. 4. 8.
안녕하세요:) 안녕하세요:) 이 블로그는 건강, 교육, 일상에 관한 유익한 정보를 나누는 공간입니다. 유발 하라리는 "정보는 넘쳐나지만, 지혜는 부족하다"고 말했습니다. 이처럼 홍수처럼 쏟아지는 정보 속에서 삶의 본질을 꿰뚫는 지혜를 발견하고, 매일의 선택이 보다 현명하고 가치 있는 방향으로 나아가는 데 작은 길잡이가 되기를 바랍니다. 2025. 4. 7.

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